«Un esprit sain dans un corps sain»
6 avril 2008
Cette citation de Juvénal, tirée des Satires, date de la fin du Ier ou du début du IIe siècle après Jésus-Christ. Pourtant, vingt siècles plus tard, elle est toujours d’actualité. Les vertus de l’activité physique, tant sur le plan physique que moral, ont été démontrées par les scientifiques.
Bon nombre de personnes se découragent devant le minimum de 60 minutes quotidiennes d’activités sportives qu’il faudrait faire afin de garder la forme et d’améliorer sa santé. Il est toutefois important de préciser que l’on peut inclure dans cette heure les fois où on prend les escaliers au lieu de l’ascenseur et où on marche d’un pas vif au lieu de prendre la voiture pour des petites distances.
L’activité physique, c’est quoi?
Il y a trois principaux groupes d’activité physique: celles développant la force, celles améliorant la vitesse et celles travaillant l’endurance. Elles sont complémentaires et nécessaires à un bon développement personnel. Il a été démontré que le travail physique facilite l’apprentissage. «Des études ont confirmé qu’en consacrant plus de temps à l’activité physique au détriment de quelques heures de cours théoriques, des étudiants obtenaient de meilleurs résultats scolaires en fin d’année. Cela prouve que le métabolisme cérébral est optimisé», nous confie Anthony Carpentier, étudiant à la Faculté d’éducation physique de l’UdeS. «Le sport, c’est comme manger, il faut le faire régulièrement, mais sans exagérer. Il faut pratiquer régulièrement des activités physiques et évoluer progressivement », note-t-il.
Quels sont les effets bénéfiques sur le corps?
Le surpoids, trop souvent relégué au simple critère esthétique, est en réalité une maladie qu’il faut combattre. Le sport est un remède peu dispendieux à ce problème. «Surtout présent en Amérique du Nord, le surpoids déclenche des problèmes de tension artérielle,
de triglycéride (mauvais gras), de mauvais cholestérol et d’importantes complications cardio-vasculaires», explique M. Carpentier. Pratiquer régulièrement une activité physique est très bon pour le coeur, car en tant que muscle, il peut se ramollir et provoquer une hausse de tension s’il n’est pas entraîné.
De plus, sans exercice physique, les poumons peuvent perdre de leur capacité à stocker l’oxygène. L’endurance confère aussi davantage d’énergie. La flexibilité, sollicitée lors de la pratique physique, améliore l’aptitude au mouvement, la souplesse des articulations ainsi que la détente des muscles et l’étirement de ceux-ci. «Médicalement parlant, le sport prévient le cancer du côlon, le diabète et consolide les os, ce qui aide à retarder l’ostéoporose en diminuant la déminéralisation osseuse. Il renforce aussi tous les organes», poursuit-il.
Côté psychosocial, le sport est-il tout aussi bénéfique?
Outre contribuer à la perte du poids et tonifier les muscles, le sport permet de s’imposer une rigueur et un mode de vie, donc de se fixer des objectifs et de les atteindre, ce qui renforce le sentiment d’efficacité et la force de volonté. De plus, «il est important de noter que l’activité physique canalise les pulsions agressives et la frustration. En outre, il facilite le sommeil en diminuant le stress. Par conséquent, les rapports avec autrui sont grandement
améliorés et l’hygiène de vie devient plus appréciable », conclut M. Carpentier.
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| Écrit par phil sous la rubrique Sports |
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